당뇨 초기증상

당뇨 초기 증상, 알고 대처하면 무섭지 않아요

요즘 주변에서 당뇨병 이야기를 자주 듣게 됩니다. 한때는 나이 들고 생기는 병이라는 인식이 있었지만, 이제는 30~40대 젊은층에서도 당뇨병 진단을 받는 사례가 많아졌죠. 저도 어느순간 당뇨라는 병을 진단 받았어요 실제 당뇨는 초기 증상이 뚜렷하지 않아 자칫하면 무심코 넘기기 쉬운데요, 오늘은 당뇨병이 무엇인지부터 시작해 초기 증상, 예방법, 관리법까지 하나씩 자세히 정리해보려고 합니다.

당뇨병이란?

당뇨병은 인슐린 호르몬의 기능에 문제가 생겨 혈당 조절이 어려워지는 질환입니다. 음식물을 섭취하면 포도당이 생기고, 이 포도당을 에너지로 바꾸는 역할을 인슐린이 하는데, 이 인슐린이 부족하거나 제대로 작동하지 않으면 혈당이 높아지면서 다양한 합병증을 유발하게 됩니다.

당뇨로 인한 건강 문제

고혈당 상태가 지속되면 혈관이 손상되면서 여러 장기에 영향을 미치게 됩니다. 대표적인 합병증으로는 신장 질환, 실명까지 이어질 수 있는 망막병증, 발끝이 썩는 족부병변 등이 있으며, 심근경색, 뇌졸중과 같은 심혈관 질환도 당뇨와 깊은 관련이 있습니다. 이 때문에 조기 진단과 관리가 매우 중요합니다.

당뇨 초기 증상

• 갑자기 체중이 줄어요
• 물을 자주 마시고, 소변이 자주 마려워요
• 평소보다 더 피곤하고 무기력해요
• 시야가 흐려지거나 눈이 침침해요
• 상처가 잘 낫지 않거나 피부가 가려워요

위 증상들은 초기 당뇨병의 대표적인 신호입니다. 물론 이 증상만으로 확진을 내릴 수는 없지만, 여러 증상이 동시에 나타난다면 병원에서 혈당 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 저는 위 증상 중 체중, 갈증, 잦은 소변, 상처가 잘 낫지 않는 증상이 나타나서 병원에서 검사를 받으니 당뇨 확진을 받았어요

당뇨병 예방법

유전적 요인이 있는 경우 완전히 막기는 어렵지만, 생활습관을 개선하면 발병 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

• 규칙적인 식사와 과식 피하기
• 단 음료, 정제된 탄수화물 줄이기
• 주 3회 이상 유산소 운동 실천
• 금연 및 절주
• 스트레스 관리

당뇨 관리법

이미 당뇨 진단을 받은 경우에는 철저한 혈당 관리가 핵심입니다. 식사 전후 혈당을 주기적으로 체크하고, 병원에서 처방받은 약을 꾸준히 복용해야 합니다. 무엇보다도 자신에게 맞는 식단과 운동 습관을 만들어가는 것이 중요합니다.

당뇨에 좋은 음식

• 귀리, 현미, 보리 같은 복합 탄수화물
• 녹황색 채소 (시금치, 브로콜리, 양배추 등)
• 저지방 단백질 (닭가슴살, 두부, 생선 등)
• 오메가3가 풍부한 연어, 고등어
• 혈당을 천천히 올리는 저당지수 과일 (사과, 자몽, 블루베리 등)

단 음식이나 과도한 밀가루 음식은 피하고, 혈당 지수가 낮은 식품 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

그 외에 알아두면 좋은 것들

당뇨병은 무조건 피할 수 있는 질환은 아니지만, 알면 알수록 관리하기 쉬워집니다. 특히 스트레스를 줄이고 충분한 수면을 취하는 것 또한 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 건강검진으로 조기에 발견하는 것이 중요합니다.

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